과 정 명		교 양		과 목 명		요 가			강 사 명		김미화
강의요일		월 , 수		강의시간		10:00∼11:00			강의실명		여성센터
강 의 소 개
목 표		요가자세를 통하여 몸은 생명력과 강인함을 유지하고, 마음은 가볍고 창조적이며, 즐겁게 균형 잡히고, 삶의 모든 부분에서 확대된 자신감을 경험 한다.
수강대상		20세 이상 김해시민 및 관내 사업장 근로자 남성 제외 과목
관련자격증		-
교육교재 및 참고문헌
구 분		서적명			저자명			출판사			비 고
교재 및 참고문헌		아사나쁘라나야마 무드라 반다			스와미싸디아난다			비하르 요가학교
강 의 계 획
구 분	일 시		주 제				학습방법			재료비 (산정내역)
1강	2. 12		바른 자세체크				실 습
2강	2. 14		몸 전체의 이완				실 습
3강	2. 19		날씬한 허리와 골반의 순환				실 습
4강	2. 21		편안하고 쉬운 요가				실 습
5강	2. 26		전신의 혈액순환				실 습
6강	2. 28		태양예배체조를 통한 전체적인 흐름 익히기				실 습
7강	3. 5		기혈순환				실 습
8강	3. 7		균형감각회복				실 습
9강	3. 12		근육의 순환운동				실 습
구 분	일 시		주 제				학습방법			재료비 (산정내역)
10강	3. 14		바디라인 교정				실 습
11강	3. 19		골반의 피로완화				실 습
12강	3. 21		복부근육 강화와 복부기관의 마사지				실 습
13강	3. 26		상체경직 완화				실 습
14강	3. 28		하체근력 강화				실 습
15강	4. 2		척추 신경의 회복력				실 습
16강	4. 4		어깨와 흉추의 경직 완화				실 습
17강	4. 9		바른호흡과 에너지 활성화				실 습
18강	4. 11		척추신경의 정상화				실 습
19강	4. 16		허리근육의 강화				실 습
20강	4. 18		신체 측면근육의 유연성				실 습
21강	4 .23		다리와 척추신경의 바른 정렬				실 습
22강	4. 25		스트레스와 두통완화				실 습
23강	4. 30		몸전체의 균형력 유지				실 습
24강	5. 2		명상을 위한 바른호흡				실 습

강 의 계 획 서