강 의 계 획 서

과 정 명		교 양		과 목 명		요가반			강 사 명		김미화
강의요일		월, 수		강의시간		10:00~11:00			강의실명		여성센터
강 의 소 개
목 표		규칙적인 수련은 육체적인 몸을 최적의 상태로 유지해주고, 마음을 통해 신체 심리적 활동을 조절해서 정신적 긴장을 덜어주며, 행복한 삶으로 안내한다.
수강대상		20세 이상 김해 시민 및 관내 사업장 근로자
관련자격증		※ 취득할 수 있는 자격증 명시
교육교재 및 참고문헌
구 분		서적명			저자명			출판사			비 고
교재 및 참고문헌		아사나쁘라나야마 무드라 반다			스와미싸디아난다			비하르 요가학교
강 의 계 획
구 분	일 시		주 제				학습방법			재료비 (산정내역)
1강	9. 17		편안하고 쉬운 요가				실 습
2강	9. 19		다리근육의 피곤완화				실 습
3강	10. 1		눈을 위한 요가수련				실 습
4강	10. 8		골반 근육의 유연성				실 습
5강	10. 10		태양예배체조 흐름 익히기				실 습
6강	10. 15		척추 유연성회복				실 습
7강	10. 17		동작과 함께하는 복식호흡				실 습
8강	10. 22		하체강화운동				실 습
9강	10. 24		바른자세 체크				실 습

구 분	일 시	주 제	학습방법	재료비 (산정내역)
10강	10. 29	전신의 혈액순환	실 습
11강	10. 31	균형 감각 회복	실 습
12강	11. 5	신장기능 강화	실 습
13강	11. 7	복부근육의 이완법	실 습
14강	11. 12	척추유연성	실 습
15강	11. 14	몸 전체의 균형력 유지	실 습
16강	11. 19	젊음과 생명력증가	실 습
17강	11. 21	내장기관의 기능 정상화	실 습
18강	11. 26	바디라인 교정	실 습
19강	11. 28	하체근력 강화	실 습
20강	12. 3	생식 기관의 정상화	실 습
21강	12. 5	바른호흡법과 에너지 활성화	실 습
22강	12. 10	허리근육의 강화	실 습
23강	12. 12	고요한 마음과 신경계 이완	실 습
24강	12. 17	몸,마음의 정화호흡	실 습