강 의 계 획 서

과 정 명		교 양		과 목 명		요가반			강 사 명		김미화
강의요일		월, 수		강의시간		10:00~11:00			강의실명		여성센터
강 의 소 개
목 표		요가의 규칙적인 수련은 육체적인 몸을 최적의 상태로 유지해주고 불건강한 몸을 건강하게 만들어준다 또 한 몸과 마음의 깊은 조화와 안정된 균형으로 자기 개발과 자아 실현을 목표로 한다.
수강대상		20세이상 김해시민 및 관내 사업장 근로자(남성제외)
관련자격증
교육교재 및 참고문헌
구 분		서적명			저자명		출판사				비 고
교재 및 참고문헌		아사나쁘라 나야마 무드라 반다			스와미싸띠아난다 사라스와띠		寒菊요가출판사
		요가디피카			BKS아헹가		법보신문사
강 의 계 획
구 분	일 시		주 제					학습방법		재료비 (산정내역)
1강	9/16		바른 자세법					실 습
2강	9/18		신체 측면 근육의 활성화					실 습
3강	9/23		날씬한 허리와 바디라인 교정					실 습
4강	9/25		목과 어깨의 경직 완화					실 습
5강	9/30		골반 근육의 긴장해소					실 습
6강	10/02		척추 신경의 바른 정렬					실 습
7강	10/07		하체 강화 운동					실 습
8강	10/14		관절의 유연성 회복					실 습
9강	10/16		태양 예배 체조					실 습

구 분	일 시	주 제	학습방법	재료비 (산정내역)
10강	10/21	복부와 골반 마사지	실 습
11강	10/23	명상자세를 위한 준비	실 습
12강	10/28	혈액 순환 개선	실 습
13강	10/30	신경의 균형 감각 발달	실 습
14강	11/04	몸과 마음을 정화시키는 정뇌호흡	실 습
15강	11/06	신경계의 이완	실 습
16강	11/11	척추와 등의 경직제거	실 습
17강	11/13	다리근육 강화	실 습
18강	11/18	바른 호흡과 에너지 활성화	실 습
19강	11/20	육체와 정신의 완전한 이완	실 습
20강	11/25	집중력 발달	실 습
21강	11/27	젊음과 생명력 증가시키기	실 습
22강	12/02	육체와 마음의 균형력 회복	실 습
23강	12/04	복근력 강화	실 습
24강	12/09	디스크 예방과 척추측만 개선	실 습