강 의 계 획 서

과 정 명		교 양		과 목 명		요 가		강 사 명		김 미 화
강의요일		월, 수		강의시간		10:00~11:00		강의실명		힐링실
강 의 소 개
목 표		규칙적인 요가수련을 통해 몸을 최적의 상태로 유지하고, 불건강한 몸을 건강하게 만들어준다. 또한, 몸과 마음의 깊은 조화와 안정된 균형으로 자기 개발을 목표로 한다.
수강대상		20세 이상 김해 시민 및 관내 사업장 근로자
관련자격증		요가지도자, 명상지도자, 요가명상치유지도자
교육교재 및 참고문헌
구 분		서적명			저자명		출판사			비 고
교재 및 참고문헌		아사나쁘라 나야마 무드라 반다			스와미싸띠아난다 사라스와띠		한국요가출판사
		요가디피카			아행가		법보신문사
강 의 계 획 (※ 칸 부족 시 동일양식 별지첨부)
구 분	일 시		주제 및 학습내용			학습방법			재료비 (산정내역)
1강	2. 10.		바른 자세법			실 습
2강	2. 12.		기혈순환 운동			실 습
3강	2. 17.		틀어진 골반의 교정			실 습
4강	2. 19.		하체강화 운동			실 습
5강	2. 24.		몸 전체 시스템 이완			실 습
6강	2. 26.		뇌신경계의 조화			실 습
7강	3. 2.		태양예배체조 흐름 익히기			실 습
8강	3. 4.		리드믹요가 기초			실 습
9강	3. 9.		머리를 맑게 하는 호흡			실 습
10강	3. 11.		목소리를 아름답게 하는 요가			실 습
11강	3. 16.		디스크 예방			실 습
12강	3. 18.		젊음과 생명력 증가시키기			실 습
13강	3. 23.		척추측만 개선			실 습
14강	3. 25.		불면증 해소			실 습
15강	3. 30.		바디스캔으로 바른 이완			실 습
16강	4. 1.		호흡을 통한 에너지 활성화			실 습
17강	4. 6.		복근의 강화와 내장 마사지			실 습
18강	4. 8.		날씬한 허리와 비만예방			실 습
19강	4. 13.		신경계 균형과 바른 호흡법			실 습
20강	4. 20.		명상좌를 위한 바른 자세			실 습
21강	4. 22.		등의 경직 제거			실 습
22강	4. 27.		혈액순환 개선			실 습
23강	4. 29.		척추신경의 바른 정렬			실 습
24강	5. 4.		유연성 회복			실 습